长时间使用手提电脑会对眼睛造成一定的负担，以下是一些保护眼睛的方法：

20-20-20原则：

每隔20分钟，远离电脑屏幕，看20英尺（约6米）外的东西，持续20秒。这有助于放松眼睛，减少疲劳。

调整屏幕亮度和对比度：

确保屏幕亮度适中，避免过亮或过暗，同时调整对比度使显示效果柔和舒适，减少眼睛的负担。

避免眼睛干涩：

长时间盯着屏幕会减少眨眼次数，可使用人工泪液滴眼，并多喝水保持眼球湿润。

增加眼睛运动：

定期进行眼部运动，如转动眼球或远眺远处的物体，缓解眼睛疲劳。

保持良好的坐姿：

与电脑屏幕的距离保持在50-70厘米，屏幕位置略低于眼睛水平，减少眼睛的张开面积和干涩感。

使用护眼屏幕：

护眼屏幕可以有效阻挡蓝光，减少对眼睛的辐射损伤。

控制用眼时间：

每使用电脑1小时，休息10分钟左右，远眺或闭目养神。

调整环境光线：

确保电脑屏幕亮度适中，周围环境光线适宜，避免强光或弱光环境。

多眨眼：

使用电脑时，刻意多眨眼以保持眼睛湿润。

进行眼部按摩：

用手指轻轻按摩眼周穴位，促进眼部血液循环。

补充营养：

多吃富含维生素A、C、E及叶黄素等的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，有益于眼睛健康。

热敷眼睛：

用温热毛巾敷眼睛，每次5-10分钟，缓解眼睛疲劳。

佩戴防蓝光眼镜：

能够有效减少屏幕中蓝光成分对眼球内部晶状体和视网膜的损伤。

通过以上方法，可以有效保护眼睛，减轻长时间使用手提电脑带来的不适。