要防止半夜看手机电脑，可以采取以下措施：

保持合适的用眼距离：

使用手机或电脑时，保持至少30厘米的距离，以减轻眼睛的负担。

调整屏幕亮度和对比度：

晚上使用时，适当降低屏幕亮度和对比度，减少对眼睛的刺激，可以使用夜间模式。

调整屏幕高度：

使屏幕处于眼睛水平位置，减轻眼睛的疲劳。

控制使用时间：

尽量避免长时间使用手机或电脑，每隔一段时间休息一下，做一些眼部保健操。

保持眼部卫生：

避免用手揉搓眼睛，防止细菌感染。

增加户外活动时间：

多进行户外活动，调节眼睛焦距，预防近视。

制定严格的作息时间：

为孩子制定一个严格的作息表，催促他们早睡早起，避免熬夜玩手机。

建立良好的睡眠环境：

保持卧室安静、黑暗、凉爽、舒适，有助于提高睡眠质量。

避免在床上使用手机：

在睡觉前将手机放在远离床铺的地方，避免在床上使用手机，以免影响睡眠质量。

进行放松活动：

在睡前进行放松活动，如冥想、深呼吸、泡脚等，有助于缓解压力，促进睡眠。

寻求专业帮助：

如果自己无法戒掉熬夜玩手机的习惯，可以寻求心理咨询师或医生的帮助。

通过以上措施，可以有效减少半夜使用手机电脑的频率，保护眼睛健康，提高睡眠质量。