一、被动防护方法

使用防辐射屏

在电脑屏幕前安装防辐射膜或专用防辐射屏，可有效阻挡电磁辐射，同时提升屏幕亮度和对比度，减少眼睛疲劳。

穿戴防辐射服

对于长时间近距离使用电脑的人群，防辐射服能有效屏蔽辐射，尤其适合需要持续在电脑前工作的人员。

调整电脑摆放

保持屏幕与身体距离50厘米以上，避免背对屏幕（背面辐射最强）。

屏幕顶部与眼睛平齐，减少仰头或低头带来的颈椎压力。

环境优化

保持室内空气流通，安装空气净化器清除灰尘和细菌。

减少室内电器数量，优先选择抗辐射或屏蔽功能强的设备。

二、主动防护方法

定期维护设备

每天用细绒布清洁屏幕，减少灰尘积累。

定期清理电脑内部灰尘，避免静电吸附辐射颗粒。

调整使用习惯

每小时休息10-15分钟，远眺或活动筋骨，缓解疲劳。

避免长时间连续使用，遵循20-20-20原则（每20分钟看20英尺远）。

饮食与护肤

多摄入富含维生素A、C和E的食物（如胡萝卜、柑橘、坚果），增强抗辐射能力。

使用隔离霜或粉底防止皮肤吸附辐射颗粒，使用后及时洗脸。

三、辅助措施

使用防辐射眼镜：

部分产品可减少辐射对眼睛的刺激，提升视觉舒适度。

调整屏幕亮度：亮度越高辐射越强，建议设置在舒适水平（避免过暗导致眼睛疲劳）。

四、注意事项

旧电脑辐射较高，建议优先更换为新款设备。

部分防辐射产品（如防辐射服）需长期使用才能见效，需根据实际需求选择。

通过以上方法，可有效降低电脑辐射对健康的影响，同时提升使用体验。